“春捂秋冻，不生杂病”是一条民间保健谚语，意思是让大家在春天的时候不要过早地脱掉棉衣，适当地“捂一捂”，而秋天降温的时候也不要急于增加衣物，适当“冻一冻”，这样更有利于预防疾病。今天我们就来详细地了解一下“秋冻”。


为什么要“秋冻”？


《内经》有云：“一年四季之中，大自然的阳气是春生、夏长、秋收、冬藏，如此循环往复。”进入秋季之后，气温转凉，大自然阳气开始潜藏，人体阳气也应该随之转入收敛状态，因为只有很好地收藏，来年才能有生发的基础。


中医讲究“阴阳制约”，相对于人体阳气来说，我们周围的秋凉气候就是阴，当我们身边的阴气越盛，对阳气的制约作用就会越强，也就越有利于阳气的收藏。“秋冻”的本质就是加强阴气的制约作用，从而达到阳气潜藏的目的。


从现代医学来讲，在秋季气温下降的过程中，适当地“秋冻”，随着气温下降逐渐增加衣物，能使我们的身体慢慢地适应气温下降的过程，这样有助于增强身体的抗寒能力。


我们该怎样正确“秋冻”？


“秋冻”听起来简单，但并不是在秋季降温时不加衣服就成，“秋冻”是有讲究的。


1.哪些情况下可以“秋冻”？


“秋冻”并不是无条件的不加衣服，让自己“冻着”，在气温不低于20度时，让身体适当地“冻一冻”，就能达到“秋冻”的目的，随着气温下降，可根据情况适当添加衣物，但是当气温降到15度以下，持续时间两周以上，就一定要穿上秋冻保暖的衣服了。


2.这几个部位不能“冻”


脚：俗话说“病从寒起，寒从脚生。”在“秋冻”时一定要注意不要让脚部冷到，尤其是女性朋友，如果脚部受寒，很容易导致腹部（尤其是子宫）血液循环不畅，从而引起宫寒影响月经。


腹部：腰腹、肚脐也是不能“冻”的部位，因为腹部受凉容易引起肠胃不适。


肩膀：肩部如果受凉，容易导致上肢血液循环不畅，出现肩部酸痛、颈椎僵直等情况。


脖子：脖子受凉，向上容易影响脑部供血，向下则容易引起肺部不适，出现感冒、支气管炎等。


3.这几类人群不宜“秋冻”


虽然“秋冻”有益健康，但并不是所有人都适合的，一般你来说，患有鼻炎、呼吸道疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病的人群、体虚的老人、体寒的女性患者以及儿童等人群都不宜“秋冻”。


4.正确“秋冻”要科学穿衣


正确“秋冻”，最重要的是要做到科学穿衣。根据气温增减衣物，以体感微微凉为宜，不需要裹得严严实实，但也不能穿得过少，如果已经“冻”到“寒冷”的程度，那么不但不能增强抵抗力，反而会被“冻”出病来，这样就违背了“秋冻”的初衷。


5.正确“秋冻”，南北方要区别对待


中国南北方纬度跨度大，入秋后气温差异也大，因此在南方和北方“秋冻”也要区别对待。南方“秋凉”来得晚，有时候即使已经入冬气温也不会太低，因此可适当延长“秋冻”的时间；而北方“秋凉”来得早，低温天来得早，且昼夜温差大，因此一定要及时增加衣物，尤其在早晚气温较低时一定要护住关键部位。


虽说“秋冻”是传统中医养生的方法，但“冻”对了才能真正地养生，大家一定要科学地“秋冻”。

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